Daca aveti cateva kilograme in plus, nu fiti dezamagiti, scapati rapid de ele cu cateva sfaturi simple! Și unii dintre cei mai mari aliati sunt citricele.
Aceste fructe ajung astazi pe rafturile magazinelor, in special din Grecia, Spania sau Turcia, dar initial provin din tarile din Asia. Fie ca este vorba de portocale, mandarine, clementine, lamai, grapefruit sau pomelo, toate aceste fructe sunt bogate in vitamina C, acizi organici, in special acid citric, fibre si multe alte vitamine si minerale care ajuta organismul.
Acestea au mai putine calorii (1 kg de citrice nu au mai mult de 400-500) si stimuleaza digestia, sporind astfel procesul natural de eliminare a toxinelor din organism. Cu toate acestea, aceste fructe ajuta la topirea depunerilor in exces de grasime. Puteti manca ca atare, pentru a asimila substantele nutritive sub forma de salata sau suc proaspat (sucul este foarte concentrat, este bine sa beti cu moderatie). Și salatele de legume vor fi mult mai sanatoase daca folositi suc de lamaie proaspat.
Unul dintre efectele vitaminei C este nepretuit – intarzie imbatranirea celulelor – observata mai ales pe piele. Daca mancati mai multe citrice, pielea devine elastica, luminoasa si fina. Imperfectiunile pot fi uitate, iar citricele pot fi de asemenea folosite in exterior cu miere, argila sau alte ingrediente nutritive.
Uleiul esential de portocale este indicat in diete: pe de o parte, are un efect calmant (opinia celor care mananca mai mult pe sistem nervos) si, pe de alta parte, stimuleaza digestia bilei si a grasimilor.
Cei care sufera de gastrita, ulcer sau pancreatita nu trebuie sa consume citrice contraindicate din cauza aciditatii. De altfel, grapefruitul poate avea efecte nedorite daca urmati tratamentul cu antibiotice, contraceptive si antihipertensive – prin urmare, cel mai bine este sa intrebati medicul inainte de a incepe o astfel de dieta (sau optati pentru portocale si mandarine in locul lui). Un alt avertisment care trebuie pastrat in minte este legat de coaja de citrice: nu ar trebui sa fie consumata sau folosita in gatit.
Daca ati avut probleme cu stomacul, o zi pe saptamana consumati doar suc de citrice, la fiecare trei ore. Numai seara vi se permite doua portocale intregi daca foamea va copleseste. Tot ce trebuie sa faceti este sa pregatiti in blender sucul concentrat cu portocale, eventual indulcit cu putina miere.
7 beneficii pentru sanatate:
- Efect energizant;
- Previne formarea cheagurilor de sange, scaderea colesterolului si tensiunii arteriale;
- Protejeaza si restabileste ficatul;
- Intaresc imunitatea;
- Efect antialergic;
- Bun pentru fumatori (trupurile lor consuma mai multa vitamina C pentru a rezista toxinelor din tutun);
- Elimina bacteriile din tractul urinar si este benefic pentru rinichi (mai ales atunci cand sufera de infectii urinare).
